Interview

Sunday Edit: Vintersind

Mørket og kulden kalder på selvomsorg, eftertænksomhed og gode rutiner, der holder dig i balance og får dig til at stråle. Vi har spurgt holistisk kropsterapeut & psykiatrisk sygeplejerske Thea Sofie Munch, coach og grundlægger af @noexcuses.co Nonkoh Kallon – og Winter Glow-model og psykoterapeut Yasmin Kazemi om, hvordan de begynder det nye år, omfavner vintervejret og fylder energidepoterne med glød og glæde.

Thea Sofie Munch

Vinteren kan være en tid med refleksion. Hvad er vigtigt for dig, når et nyt år begynder?

"Det allervigtigste for mig er at se tilbage på det forgangne år med taknemmelighed for hvad, det har bragt mig — både af gode og svære ting. Jeg er meget rituel omkring nytåret, og min mand og jeg vinterbader altid den 31. december. Jeg føler, at jeg vasker året af mig og tager et rart, roligt skridt ind i det nye."

Hvordan skaber du et omsorgsfuldt rum med fokus på dig om vinteren?

"Mine morgener er hellige. Jeg prioriterer at stå tidligt op, så jeg kan gå en lang tur med min hund, tænde stearinlys, høre radio, drikke te, spise ordentlig morgenmad og gøre mig klar i et roligt tempo. Det sætter tonen for dagen."

Har du et særligt hudplejetip til årstiden?

"Jeg fugter først og fremmest indefra med nok vand og gode olier. Og: Så kender jeg mine begrænsninger. Et par gange om året får jeg ansigtsbehandlinger, som renser og fugter i dybden."

Nonkoh Kallon

Hvad er lyspunkter for dig, når vinteren kan føles lang og mørk?

"Vinteren kan noget helt særligt, og jeg synes vi skal passe på med at give den er negativt klang. Vinteren giver os en masse andre muligheder (udover at tælle ned til sommer). Der er masser af dopamin at hente udenfor. Vinterbadning og sauna er nok mit favorit lyspunkt. Det kan man bare ikke på samme måde om sommeren. Gåture i skoven om vinteren er også helt specielle. Især når der er faldet sne. Og så elsker jeg selvfølgelig også at træne udenfor. Altid fedt, når vejret også er et udfordrende element, og man virkelig skal finde sin #noexcuses mentalitet frem."

Har du et godt tip til at få glød i kinderne og glimt i øjet på kolde vinterdage?

"Gå i gang med vinterbadning. Ved ikke, om det går kinderne og øjnene, men hvert fald alle andre steder. Start med 5 sek. i vandet og byg derefter på stille og roligt. At sidde med en termokande med en ven efter en tur i den blå balje, kan altså noget helt specielt. Hvis du kan vinterbade, har du følelsen af at du kan klare alt andet i løbet af din dag. Og det er en fed følelse i kroppen bagefter."

Hvordan skaber du et omsorgsfuldt rum med fokus på dig om vinteren?

"Jeg er meget mere hjemme om vinteren end sommeren. Og det synes jeg er hyggeligt. Noget så simpelt som stearinlys giver mig en afslappet atmosfære derhjemme. Om vinteren kan jeg også bruge lidt mere tid på nærvær, madlavning, læse bøger og fordybe mig i andre ting."

Yasmin Kazemi

Hvordan omfavner du vintervejret og tanker dig selv op på kolde dage?

"Når vinteren nærmer sig, og mørket fylder mere end lyset, har jeg i mange år følt mig tynget og prøvet at bekæmpe kulden. Jeg har en trættende trang til at skulle nå alt og ignorere min krops signaler, men med vintersæsonens ankomst får jeg en kærlig invitation til at gå ned i gear. Når kulden rammer min krop, bliver jeg påmindet om at den skal omfavnes. Jeg mærker her og nu ved at gå til pilates, jeg beskytter mig mod frost med uld, jeg opvarter mig med gryderetter, og jeg trækker mig i hi og fordyber mig i bøger."

Vinteren kan være en tid med refleksion. Hvad er vigtigt for dig, når et nyt år begynder?

"Jeg har i år truffet store beslutninger op til det nye år, jeg har valgt at lytte til mig selv og tage helt nye skridt både i min karriere og privatliv. Jeg har opsagt mit job, mit hjertebarn for drømmekarrieren som terapeut og for første gang i lang tid mærket kærligheden og familiefølelsen med min partner. Det har medført en overvældende følelse af sårbarhed og en sitren i kroppen. Lige så nervepirrende disse følelser er, er de vigtige for mig, for det er her, jeg mærker, at jeg lever. Jeg får ryddet op og åbnet op for, hvad det nye år bringer mig af eventyr."

Har du et godt hudplejetip til at få glød i kinderne, selvom januar kan virke grå?

"Fugt, fugt og atter fugt. Jeg bruger meget tid på at smøre mig ind i olie efter badet. Jeg bruger min Açai Facial Cream og kommer et par dråber af ‘A Hint of Summer’ i, og så er min hud vinterklar med en dejlig glød."