Winter Glow

Sunday Edit: Kuldegys, tophuer og varm kaffe

Hvad er det, der får folk til at smide tøjet, hoppe i vandet og frivilligt udsætte kroppen for kuldechok? Sunday Edit ser på gevinsterne ved de kolde isbade og spørger 4 inkarnerede vinterbadere, hvad der fik dem i gang, og hvad det er for en følelse, det giver dem … (når det er overstået).

Bbbrrrrr, det er koldt. Du står på badebroen og gisper med armene rundt om kroppen og skuldrene trukket op mod ørerne. Lige på stående fod, kan du overhovedet ikke huske, hvorfor du er på vej ned i det mørke, iskolde vand. Men alle – både eksperter og dem, der dyrker vinterbadningens kunst – er enige: Det er vinterens bedste energiboost og en ren og naturlig lykkerus.

Det lyder jo godt, og skulle du have lyst til at prøve, så læs med her, og få tips fra 4 erfarne vinterbadere, der fortæller, hvorfor de gør det igen og igen.

Det er et øjeblik, hvor jeg har det for godt til at huske, at livet nogle gange er træls.

Naima Yasin er partnerskabs manager i Corpay One, en af grundlæggerne af podcasten A Seat At The Table, som hun er vært på sammen med Ingrid Baraka. ASATT er en podcast, som gennem oplysende samtaler gør op med stereotype forestillinger og inkluderer flere stemmer i debatten – i programmet diskuterer Naima og Ingrid alt fra dating til ligestilling og politiske overbevisninger. Naima har vinterbadet i 4 år.

Hvorfor og hvornår begyndte du at vinterbade?

Vi er en gruppe venner som mødes hver søndag kl. 8 om morgenen på caféen La Banchina i København, som ligger ved havnen, og hvor de også har en sauna. Vi har besluttet os for, at ugen begynder om søndagen i stedet for om mandagen, og det har vist sig at være en god måde at tage hul på ugen på. Vi får tømmermændene ud af kroppen og får en masse energi.

Før jeg begyndte at vinterbade for små fire år siden, var det en af de ting, der virkede fuldstændig umuligt og unødvendigt for mig. Men jeg fandt ud af, at det hele handler om det mentale. Følelsen af at overkomme sine egne begrænsninger er en ret fed oplevelse.

Hvordan kom du i gang?

Jeg er omringet af en lille gruppe af venner, som elsker det kolde vand, lige så meget som jeg gør. Det er noget, jeg gør sammen med dem. En tager altid frisklavet kaffe med, og ingen af os har en stram bagkant, så vi har tid til at nyde tiden sammen, vende ugen og bare nyde oplevelsen sammen over en croissant og kaffe.

Hvilken følelse giver det dig?

Det er en af de få øjeblikke hvor jeg er til stede, hvor mine tanker ikke løber afsted med 180 km i timen, hvor jeg hverken fokuserer på fortiden eller fremtiden. Min hud er kold, men indeni er jeg varm og tryg, så kulden er bare en fornemmelse og ikke ren elendighed. Det er ulig noget andet, jeg nogensinde har følt i hele mit liv. Det er et øjeblik, hvor jeg har det for godt til at huske, at livet nogle gange er træls.

Hvad er dit bedste vinterbade-tip?

Find en ven – eller to – som du kan dele oplevelsen med, som får dig i vandet og som ikke aflyser jeres aftale. Fokuserer på din vejrtrækning, og mærk så den tindrende følelse i hele kroppen, når du er kommet op. Mærk, hvordan dit hjerte banker, og blodet ruller rundt i hele kroppen. Din krop er levende. Du bliver taknemmelig for at have givet dig selv den gave.

Det føles som en daglig dosis af energi, ro og modstandskraft.

Aram Ostadian-Binai er brandingkonsulent og stifter af The Soulfuls – et globalt community for unge ambitiøse kvinder fra alle baggrunde. Aram bor sammen med sin mand, Navid Ostadian-Binai og deres to drenge i Skovshoved.

Hvorfor og hvornår begyndte I at vinterbade?

Vi begyndte i august 2020, for ca. 500 dage siden. I Skovshoved, hvor vi bor, er der en stærk kultur for vinterbadning, og det er ofte et samtaleemne. Derfor fik vi selv lyst til at prøve. Vi er forældre, iværksættere og ledere, og vi savnede en aktivitet, der effektiv kunne styrke vores positivitet og helbred og give os et morgenkick. Navid har badet hver dag lige siden, og jeg bader, så ofte jeg kan.

Hvordan kom I i gang?

Aram: Jeg gik en del morgenture ved havnen, når jeg havde afleveret børnene i institution, og jeg blev betaget af, de mange glade mennesker, der hoppede i vandet og strålede efter deres havdyp. Det var tydeligt se følelsen af “empowerment” i deres ansigt.

Jeg pitchede ideen til min mand, Navid, som noget vi kunne gøre sammen. Han var lidt skeptisk i begyndelsen, men som stolt nordmand, kunne han ikke sige nej. Især ikke da vi fandt på at kombinere det med kaffe-hygge.

Selvom jeg elsker vandet, har det – særligt gennem vinteren det første år – været svært for mig at blive ved at bade i havet hele året rundt, men vi støtter og opmuntrer hinanden.

Hvilken følelse giver det jer?

Navid: Selv efter 500 dage som vinterbader, tænker jeg før hvert havdyp: “Hvorfor gør jeg det her?” Men jeg gør det, fordi den efterfølgende følelse er fantastisk og gør mig i stand til at håndtere udfordringer i hverdagen. Det føles som en daglig dosis af energi, ro og modstandskraft.

Aram: Det føles helt ubeskriveligt fantastisk. Jeg er blevet mere immun overfor kulden og modigere til at tage springet, hvilket er en fordel i livet som iværksætter. De dage, jeg kommer i, kan jeg tydeligt mærke, at jeg har mere is i maven og er mere positivt indstillet. Vi kan kun anbefale at komme i gang med, hvad BBC kalder: "The Danish trick to shock your body into happiness"

Hvad er jeres bedste vinterbade-tip?

Find én du kan bade sammen med. Det betyder meget for viljen, at der er en, der er med dig og hepper på dig. Det er en fordel at starte om sommeren, men husk at investere i godt udstyr til vintersæsonen. Og når du skal i, så husk de dybe vejrtrækninger. Switch off your brain, go for it, you will love it!

“Vejrtrækningen er nøgleingrediensen i en god badetur.”

For E-commerce og Communications Manager hos Rudolph Care, Sofie Barfod Nielsen, er de ugentlige vinterbadeture som terapi, der gør hende gladere og blødere.

Hvorfor og hvornår begyndte du at vinterbade?

Mit første vinterbad var på Fanø i begyndelsen af 2019 sammen med nogle veninder. Der var lavvande, og hvis man kender vandet på Fanø, ved man, at det trækker sig langt tilbage. Vi løb, hvad der føltes som flere hundrede meter, før vi nåede en dybde, hvor vi lige akkurat kunne dyppe os. Det var ikke sjovt. Vi var uforberedte, og kulden afskrækkede mig lidt. Senere på året var jeg med min veninde i badeklubben på Islands Brygge i København, hvor der er en stige, man kan støtte sig til, når man skal i vandet, og en sauna til at varme sig i efterfølgende. Og dér var jeg solgt. Nu bader jeg mindst én gang om ugen, jagter altid de gode badesteder med pæn solop- eller nedgang, gerne med følelsen af ægte hav. Nogle af mine yndlingssteder er i Taarbæk og Dragør, men en cykeltur til Kalvebod- eller Islands Brygge er for det meste nemmere. Og med tiden har jeg lært at elske et vinterbad på Fanø – så længe tidevandet er med mig.

Hvordan kom du i gang?

Ved at øve mig og ved at have min veninde, som jeg kunne tage i badeklubben med. Jeg meldte mig ind i badeklubben på Islands Brygge kort efter, hun havde introduceret mig til den. Jeg vil tro, at jeg holdt vejret de første 20 gange, jeg badede, fordi jeg ikke kunne styre min vejrtrækning. Det gjorde ikke noget godt for oplevelsen. Vejrtrækningen er nøgleingrediensen i en god badetur. Den forvandler bidende kulde til en form for terapi. Et fokus, som jeg ikke finder andre steder end med koldt vand om hele kroppen.

Hvilken følelse giver det dig?

Det lyder måske mærkeligt, men den følelse, der sidder i mig efter 3-4 dyp i koldt vand, er lidt den samme, som efter forløsende gråd. Når man græder, letter ting fra hjertet og kroppen, og det samme sker i mig, når jeg dypper mig i koldt vand. Derfor tror jeg på, at mine ugentlige vinterdyp gør mig gladere, blødere og skaber ro og plads til gode ting i min krop.

Hvad er dit bedste vinterbade-tip?

Vejrtrækningen – få styr på den først. Det er det vigtigste. Det er meget nemmere sagt end gjort, og det kræver øvelse og koncentration. Jeg øver mig stadig, hver gang jeg er i vandet. Jeg vil også anbefale at have noget at stå på før og efter, man har været i vandet. At blive hævet en smule fra jorden gør, at man ikke bliver gennemkold og skal bruge flere timer på at blive varm igen. Jeg har selv et par badesko på, når det er rigtig koldt, men det behøver slet ikke at være så fancy. Et håndklæde, klipklappere eller en lille skummåtte kan også gøre det. Jeg elsker også at have en flaske lunkent vand med til at hælde over fødderne, når jeg er fri af vandet. Det gør virkelig underværker for at genvinde varmen i kroppen.

Fotos af Sofie: Rasmus Ørum-Madsen

“Jeg vil have mere godt i livet.”

En dag efter en løbetur med sved på panden, fandt norske skønhedsjournalist og vært på podcasten ’Hey Babe’, Silvany Bricen, lysten til at hoppe i det iskolde vand. At hun har én, hun bader med, gør det lettere at blive ved.

Hvorfor og hvornår begyndte du at vinterbade?

Da jeg var i begyndelsen af 20’erne var vi en flok veninder, som havde en tradition med at bade i begyndelsen af maj. Vi tog en båd ud på fjorden i Oslo og hoppede i det kolde vand, og jeg husker sammenholdet og konkurrencen om, hvem der turde, som utrolig sjov.

Det var også en veninde, der fik mig lokket til at begynde at vinterbade for to år siden. Hun havde læst at kuldechokket sætter gang i en intens produktion af adrenalin og endorfiner, der fungerer som naturligt smertestillende for kroppen. Vi løb først en tur, så vi blev godt varme, og derefter hoppede vi i. Så var jeg i gang.

Jeg prioriterer det, fordi jeg er et sted i livet, hvor jeg ønsker at ændre mønstre og skabe nye rutiner og ritualer. Jeg vil have mere godt i livet. Mere nydelse.

Hvad giver det dig?

Først og fremmest giver det mig ro og klarhed i hovedet. Efterfølgende føler jeg mig energisk og vågen. Næsten lidt for vågen, adrenalinen pumper rundt i kroppen på mig.

Hvad er dit bedste vinterbade-tip?

Begynd gradvist. Mærk efter, om det virkelig er noget for dig, og bad aldrig alene. Det skal være en god oplevelse. Min “partner in ice” er uddannet fysioterapeut og fortalte mig, at kroppen har en mekanisme, som fortæller dig, at det gør ondt, men efter et stykke tid, går det over. Smerten ved at være i det kolde vand slipper sit tag, når jeg fokuserer på at tage det roligt, mens jeg fokuserer på at trække vejret roligt og sparker med benene som en lille lykkelig hund.