Winter Glow
Andreas guide til vinterbadning
Rudolph Cares grundlægger, Andrea Elisabeth Rudolph, har i mange år har mestret vinterbadets kunst.
På denne side fortæller Andrea om kærligheden til de bølgerne og guider dig til at blive dus med den kolde vandtemperatur med fem enkle trin.
Bliv vinterbader
med 5 enkle trin
1. Forberedelsen
“Forberedelsen er første, vigtige trin til at få en god oplevelse med vinterbadning. Varmt tøj kommer først. Varme sokker, og måske et sæt skiundertøj til når du har været i vandet. Det vigtigste er, at tøjet skal være nemt at tage af og på. Kroppen er kold og våd, når du kommer op af vandet, og det er ikke rart at skulle “fumle” med upraktisk tøj. Noget andet, jeg anbefaler alle, der vil starte med vinterbadning, er at have noget med at stå på. Om du hopper i fra badebro eller går i vandet fra kysten, kan den kolde temperatur under fødderne gøre dig iskold, inden du overhovedet har været i vandet. Et sidste forberedelses-råd er at have noget varmt med at drikke, til når du er fri af vandet og har fået tøj på. Den varme, en dampende kop te kan give, mens man kigger på det vand, der lige har pustet liv i ens krop, er den bedste følelse.”
2. Det gode badested
“Tag til et badested, som du ved er populært for vinterbadere. Nogle vinter-badesteder har et repos for enden af badestigen som gør, at du kan bunde i det kolde vand. Det kan hjælpe til at gøre oplevelsen mere tryg. Jeg går ofte i havet fra kysten, som også er en dejlig måde at bade på, fordi man kan “dyppe sig” på ret så lavt vand, uden man behøver at gå særligt langt ud.”
3. Tag en ven med
“Det er altid en god idé at vinterbade i selskab med andre. Det gør både oplevelsen mere sikker og mere hyggelig. Tag en ven, en søskende, en kæreste under armen, men om din følgesvend vil vinterbade med dig, vil jeg lade være op til jer at bestemme.”
4. Ro og dybe vejrtrækninger
“Gå stille og roligt til værks, når du skal i vandet. Dybe vejrtrækninger og bevidste bevægelser. Nogen oplever, at man giver et gisp, eller at vejrtrækningen øges i det kolde vand – og det er helt normalt. Det vigtigste er, at du koncentrerer dig om at trække vejret dybt og roligt. Det kan kræve noget øvelse at få helt styr på vejrtrækningen, men øvelse gør mester, det lover jeg dig. Bliv ikke længe i vandet, og undgå at få vådt hår, hvis vejret er meget koldt. Jeg elsker at beholde min hue på, mens jeg vinterbader, for at holde lidt på varmen. Bevæg dig roligt op ad vandet igen og bedst af alt; mærk! Alt blodet i din krop ræser rundt til hvert et hjørne af dit system, som er godt i gang med at varme dig op igen. Huden “prikker” og summer af liv og ny energi. Dup dig tør med et håndklæde kort efter, du er kommet op, så det kolde vand ikke får lov at nedkøle dig yderligere. Tag tøj på. Og mærk så lidt mere.”
5. Gentagelsen
“Som jeg nævnte det i punkt 4, gør øvelse jo mester. Og det gælder også din vinterbade-rutine. Jo mere du gør vinterbadning til en vane, jo bedre bliver du til det. Og jo mere kan du nyde det. Mange oplever ikke uspoleret nydelse i deres første møde med den hudærlige havtemperatur, men når praksissen gentages, kan der opstå sød musik mellem dig og den kolde bølge. Jeg ønsker dig alt mulig held og lykke med din nye, gode vane.”
- Andrea
Ps: “Du kan forsøge dig med vinterbadning gennem hele vinterhalvåret. Det er naturligvis lettere og mere medgørligt at begynde i det tidlige efterår end det er, når vinteren er hårdest, men jeg tror på, at man kan starte, når man vil. Man skal bare beslutte sig for det.”