Sol
Sunday Edit: Sund fornuft er den vigtigste faktor
Hos Rudolph Care har vi denne sommer allieret os med Hudkræftklinikken, så vi sammen med dig kan blive endnu klogere på huden under- og efter en dag i solen. Lige her kan du læse vores interview med hudlæge Martin Glud fra Hudkræftklinikken, der deler ud af sine solråd og erfaringer. Træk ind i skyggen – og læs hvad eksperten siger. Din solvarme hud vil takke dig for, at du hører efter.
Dermatologisk speciallæge- og certificeret Mohs-kirurg Martin Glud fra Hudkræftklinikken, er en af dem, der ved allermest om hud og sol herhjemme. Som overlæge ved både Dermatologisk Afdeling på Bispebjerg Hospital og Mohs-kirurg hos Hudkræftklinikken, er han ansvarlig for den kirurgiske behandling af patienter med hudkræft. En kræftform, som desværre, ifølge Kræftens Bekæmpelses tal fra 2021, viser sig hos i alt næsten 19.000 nye tilfælde om året i Danmark*.
Så galt behøver det naturligvis ikke at gå. For med omtanke, fornuftig adfærd, beskyttende produkter og forebyggelse kan man, ifølge Martin, passe godt på sin hud og samtidig nyde solen hele livet.
En gang for alle: Solcreme virker
Når det gælder solbeskyttelse, så er der flere faktorer, der spiller ind. Måske kommer du fra en familie, hvor alle blev smurt hvide i creme fra fødslen – og så er du bare fortsat med det. Eller også er du opvokset med myten om, at ‘man bliver mere brun uden solcreme’. Måske er du ikke til sol og sand og vil helst være i skyggen – eller også forbinder du følelsen af sommer med ømme skuldre og tørre skinneben. Uanset hvad, så er Martin helt klar i mælet:
Solcreme virker. Både på den akutte skade solforbrænding, og i forebyggelsen af hudkræft og modermærkekræft. Solcreme forhindrer forstadier til kræft og solskader i form af karsprængninger og pigmentforandringer. Og så forebygges antallet af rynker, så du ganske enkelt ser friskere ud. Gode solcremer blokerer både mod UVB-stråler, som giver de akutte solskader, og kun trænger ind i hudens yderste lag – og derfor ikke gør dig brun, men er skyld i eventuel solskoldning. Og mod den UVA-stråling, som udgør 95 % af det lys, som når jorden, og som giver huden en mørkere glød, men også skader hudens DNA, og dermed, potentielt, kan medvirke til udvikling af hudkræft.
Den gode, sunde sol
Selvom solen umiddelbart kan lyde som hudens værste fjende, er de fleste af os samtidig bevidste om dens mange, gode egenskaber, når vi længes efter lys og sommer. Sol giver velvære og får krop og muskler til at slappe af. Sollyset modvirker depression – for slet ikke at tale om D-vitamin, som er essentiel i forhold til kroppens evne til at optage og omsætte kalk til knogler og muskler. Og som dannes i huden gennem de ultraviolette stråler. Så i virkeligheden er det med solen, som med alt andet af det gode i livet: Dyrk det – og den – med måde og med den sunde fornuft forrest. Hellere lidt for lidt end alt for meget. Og pas godt på dig og på dem, du deler solen med, med god solcreme, når du gør det.
Den allerstørste fejl, de fleste af os begår, er, at vi bruger alt for lidt solcreme. Alle, der har prøvet at blive forbrændt har set præcis, hvor sporadisk og ujævnt vi fordeler solcreme. Det skal gå hurtigt. Men det kan det ikke, hvis det skal være ordentligt. Et nemt trick er at smøre sig ind to gange lige efter hinanden. Så vil man dække flere af de ubeskyttede områder – og så taler vi altså om en creme-mængde svarende til en golfbold hver gang. I Danmark burde en faktor 15 yde den nødvendige beskyttelse, men ofte bruger folk en faktor 30 eller 50, og det er fint, siger Martin. Reglen er enkel; jo mere du er i solen, jo varmere den er – og jo tættere du er på ækvator, jo mere- og jo oftere skal du smøre dig ind. I Danmark typisk fra april til september. UV-strålingen er afhængig af, hvor du er på kloden- og hvornår på dagen, du befinder dig i solen.
Lidt for varme skuldre efter solnedgang
Når skaden er sket, er man ikke i tvivl. En solskoldning er reelt en 1. grads forbrænding, og det kan man være uheldig at få med sig hjem efter en god, lang strandtur med for lidt beskyttelse. En forbrænding er en akut inflammation, som øjeblikkeligt udløser DNA-skade og 'celledød’. Kort fortalt; det øverste hudlag dør, og vil typisk udtørre og falde af. Det bedste, man kan gøre, er kolde bade. En god aftersun kan køle – og måske endda lokalbedøve en smule, men det er det kolde vand der, som ved alle andre forbrændinger, får huden i balance igen, fortæller Martin.
Det bedste råd til at undgå forbrænding er, at være bevidst om den mængde tid, man tilbringer i solen. Blæser det en smule ved havet, kan du ikke stole på, hvordan din hud føles. Begynder huden at rødme, er det for sent. Og det er en myte, at huden skal være rød, førend den bliver brun. Rød hud er forbrændt hud, som straks skal beskyttes. Kolde bade, skygge, eventuelt en lokalbedøvende salve og Panodil samt kølende aftersun og creme er de bedste råd mod forbrænding, siger Martin. Samt, naturligvis, en ændret adfærd i brugen af solcreme.
Et helt liv på solsiden
Der er ingen tvivl om, at overdreven soldyrkelse ikke har med selvomsorg at gøre. Det er en af de hurtigste veje til at fremskynde hudens aldringsproces. Til at få rynker og ja, den direkte vej i farezonen for at udvikle forstadier til- eller decideret hud- eller modermærkekræft. Samtidig er det præcis de symptomer og forandringer i huden, man skal holde godt øje med. Oplever man forandringer i huden, sår der kommer og går, modermærker, der ændrer form og karakter. Så skal man lade sig undersøge af fagfolk.
Når det er sagt, skal man naturligvis først og fremmest nyde- og elske solen. Man skal leve livet under åben himmel sammen med alle dem, man bedst kan lide, på kryds og tværs af soltolerance, glød og glæde ved solskin. Og så skal man bruge solcreme. Så enkelt er det. Brug solcreme.
Martin Glud og Hudkræftklinikkens vigtigste solråd
- Brug solcreme – meget mere, end du tror. Faktor 30 er rigeligt herhjemme i Danmark – og ellers er det altid godt at have en faktor 50 med i tasken. Faktorstyrken har ingen indflydelse på din evne til at blive brun.
Pst… Smør dig og dine børn ind ad to omgange, for at sikre, at du har nok solcreme på og ikke misser et spot – og følg op gennem dagen.
- Husk! En god selvbruner kan give dig flot glød, helt uden solskader.
- Solbad med omtanke og opfør dig efter din hudtype. Du kan roligt ligge godt smurt ind i solen. Men lad være med at holde et spejl under hagen – og drop alle ideer om solarier.
- Søg skygge, når solen er skarpest og bliv tjekket, hvis din hud forandrer sig.
Om Hudkræftklinikken
Hudkræftklinikken.dk har privatklinikker både i København og i Skanderborg. På klinikken behandles hudkræft med Mohs-kirurgi; en effektiv og sikker kirurgi til behandling af hudkræft, når det gælder fjernelse af kræft og mindst mulig ardannelse.
Du kan læse mere om Hudkræftklinikken på hudkraeftklinikken.dk